Bisiklete binme bir egzersiz biçimidir, ancak aynı zamanda sürüşten sonra vücudun sağlığına da dikkat eder, aksi takdirde evde tamamlandıktan sonra iyiden daha fazla zarar aşağıdakileri yapabilir:
1, sürüş bitti, ev banyosu, su sıcaklığı uygun bir şekilde ayarlanır (tercihen vücut sıcaklığından biraz daha yüksek) ve daha sonra nozul kıçıyla hizalanır, yavaşça hareket eder (unutmayın: suyun belirli bir momentumu olmalıdır) . Sıcak su ile bu masaj (özel), şunları hızlandırın *** Kan dolaşımının kısımları, ağrı hissini hafifletebilir.
2, biraz eylem yapmak için yatakta uyumaya gitmeden önce.
Birinci Eylem: Bacaklar düz yatakta yatıyor, bacaklar yavaşça kalkıyor, 90 dereceye ulaşmaya çalışın, sonra aşağı, tekrar tekrar 5-10 kez pratik yapıyor.
Eylem II: Bacaklar düz yatakta yatıyor, bacak kaldırdığında, asansör kalçaları takip ettiğinde, yavaşça kaldırıldığında, yukarı doğru uzatma, bu implantasyon dirseklerinin, avuç içi bir sütun olarak avuç içi kesiti, vücut dengesini tutarak, mümkün olduğunca Dik bir konuma ulaşın ve 1-3 dakika ısrar edin, ara verin ve 3-5 kez tekrarlayın. (Not: Bu eylemi sık sık yapmazsanız, devriye dışında birine ihtiyacınız var Hedef: Bacakları germek için aç et ve sinirler yorgun görünün)
Üçüncü Eylem: Bacaklar düz yatakta yatıyor, bacaklar kaldırıldı, sonra kafa yönüne bastı, yoğunluğu ve nefes almayı ayarlamak için dikkat edin. Bu yaklaşım, neredeyse orijinal düz durumun arkasındaki duygularına göre ayarlanabilir, bir mola ve sonra ileri geri yapmak. (Amaç: Omurga Sinirlerini Geri Kazanmak)
3 ikmal. Sadece binicilik sürecinde su ve tuz gövdesine eklemeye devam etmesi gerekmez; Binicilikten sonra dikkat etmek için de gereklidir. Bol su içmek için bindikten sonra ışık noktaları. (Amaç: idrar atılımını hızlandırmak, pürüzsüz olmalarını sağlamak)