นักวิจัยในการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Lancet วิเคราะห์การออกกำลังกายและสุขภาพจิตของผู้ใหญ่ 1,237,194 คนโดยใช้ข้อมูลการสำรวจสามปีที่ผู้เข้าร่วมรายงานประเภทของการออกกำลังกายที่พวกเขาทำเท่าไหร่พวกเขาออกกำลังกายและกี่วัน มีประสบการณ์สุขภาพจิตที่ไม่ดีในรูปแบบของความเครียดภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ
การออกกำลังกายทั้งหมดปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวม: คนที่ออกกำลังกายมีวันที่มีสุขภาพจิตที่ไม่ดีสองวันตลอดระยะเวลาหนึ่งเดือนเมื่อเทียบกับ 3.4 วันสุขภาพจิตที่ไม่ดีในหมู่ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย และการออกกำลังกายนั้นได้รับการปกป้องมากที่สุดสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าก่อนหน้านี้-พวกเขามีความสุขกับสุขภาพจิตที่ไม่ดีเกือบสี่วัน
การออกกำลังกายทั้งหมดไม่ได้รับการปกป้องอย่างเท่าเทียมกัน จากการศึกษาแบบฝึกหัด 75 ประเภทของทีมกีฬาให้การปกป้องมากที่สุดโดยผู้คนเล่นฟุตบอลและกีฬาทีมอื่น ๆ รายงานว่ามีสุขภาพจิตที่ไม่ดีน้อยกว่า 23.3 % แต่การขี่จักรยานไม่ว่าจะเป็นทั้งในบ้านหรือข้างนอกเป็นวินาทีที่ใกล้เคียงกับนักปั่นที่เพลิดเพลินกับวันสุขภาพจิตที่เลวร้ายลง 21.6 เปอร์เซ็นต์ กิจกรรมที่สามในโพเดียมการป้องกันสุขภาพจิตคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือออกกำลังกาย (ไม่รวมถึงการวิ่งซึ่งเป็นอันดับสี่ของรายการหรือขี่จักรยาน)
นักวิจัยสรุปว่ากีฬาของทีมมีแนวโน้มที่จะได้รับการปกป้องเป็นพิเศษเพราะพวกเขารวมถึงองค์ประกอบทางสังคมรวมถึงการออกกำลังกาย ดังนั้นหาเพื่อนหรือสามหรือสี่คนและกำหนดเวลาการขี่ปกติสองสามครั้งเพื่อเพิ่มความสุขของคุณวัตต์และรักษาวันสุขภาพจิตที่ไม่ดีที่อ่าว