การปั่นจักรยานเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย แต่ยังให้ความสนใจกับสุขภาพของร่างกายหลังจากการขี่มิฉะนั้นจะเป็นอันตรายมากกว่าดีหลังจากการขี่เสร็จที่บ้านสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
1 การขับขี่เสร็จสิ้นเมื่ออ่างอาบน้ำในบ้านอุณหภูมิน้ำจะถูกปรับให้เหมาะสม (สูงกว่าอุณหภูมิของร่างกายเล็กน้อย) จากนั้นจัดแนวกับหัวฉีดความเจ็บปวดอย่างช้าๆเคลื่อนไหว (จำไว้ว่า: น้ำควรมีโมเมนตัมบางอย่าง) . การนวดด้วยน้ำร้อนนี้ (กำหนดเอง) ถึง: เร่งการไหลเวียนของเลือด *** สามารถบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดได้
2 ก่อนที่จะเข้านอนบนเตียงเพื่อดำเนินการบางอย่าง
การกระทำที่หนึ่ง: ขาตรงนอนบนเตียงขาค่อยๆยกขึ้นพยายามถึง 90 องศาจากนั้นลงมาฝึกซ้ำ ๆ 5-10 ครั้ง
Action II: ขาตรงนอนอยู่บนเตียงเมื่อยกขายกก้นตามมาค่อยๆยกขึ้นขยายขึ้นไปเวลาของการฝังข้อศอก, ต้นปาล์มหน้าตัดหน้าตัดเป็นเสา ไปถึงตำแหน่งตั้งตรงและยืนยัน 1-3 นาทีหยุดพักแล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้ง (หมายเหตุ: หากคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้บ่อยครั้งต้องการใครสักคนที่อยู่ข้างๆการลาดตระเวนวัตถุประสงค์: เพื่อยืดขาดูเนื้อสัตว์และเส้นประสาทที่เหนื่อยล้า)
การกระทำที่สาม: ขาตรงนอนบนเตียงขายกจากนั้นกดไปที่ทิศทางหัวให้ความสนใจเพื่อปรับความเข้มและการหายใจ วิธีการนี้สามารถปรับได้ตามความรู้สึกของพวกเขาเกือบจะอยู่ด้านหลังของสถานะแบนดั้งเดิมหยุดพักแล้วกลับไปกลับมา (วัตถุประสงค์: เพื่อบรรเทาเส้นประสาทกระดูกสันหลังกลับ)
3 การเติมเต็ม มันจ่ายไม่เพียง แต่ในกระบวนการขี่เพื่อที่จะต้องเพิ่มลงในร่างกายของน้ำและเกลือ; หลังจากขี่ก็จำเป็นต้องให้ความสนใจ หลังจากขี่เพื่อดื่มน้ำปริมาณมากจุดไฟ (วัตถุประสงค์: เพื่อเร่งการขับถ่ายปัสสาวะเพื่อให้แน่ใจว่าราบรื่น)