ทหารผ่านศึกถึงข้อเสนอ 10 จุด:
1. ทีมงานออกเดินทางทั้งหมด
หากนี่เป็นครั้งแรกของคุณคุณต้องการรายงานกัปตัน อะไร โอ้นั่นคือการเดินทางครั้งแรกเหมือนที่ไหน? จุดโฟกัสเร็วกว่าเวลาที่เกิดเหตุและเพื่อนร่วมทีมของเขาภายใต้การแลกเปลี่ยนไม่ทราบว่าจะถาม ความสนใจเกี่ยวกับอุปสรรคและเพื่อนร่วมทีมคนอื่น ๆ เมื่อขี่ เมื่อคุณต้องการจากไปอย่าลืมพูดว่ากัปตันหรือเพื่อน หากคุณกำลังขี่กัปตันไปข้างหน้าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อกัปตันอีกต่อไป หากคุณเข้าแถวก่อนบรรทัดเพื่อรักษาเครื่องแบบอย่าเบรกทันทีเมื่อเข้าโค้งหรือเร่งความเร็ว ดูสิ่งกีดขวางที่ต้องการชี้ให้เห็น อย่าจ้องที่ยางหน้าของเพื่อนร่วมทีมของเขามีความสำคัญมากกว่าอย่าตียางหน้าของเพื่อนร่วมทีมของเขา
กฎหมาย 2.50%
อย่าขี่มากกว่า 50% จากความยาวสุดท้าย ในระหว่างการเดินทางเพื่อให้สามารถจ่ายได้ทันเวลา บางคนไม่เคยมีใครขี่มากกว่า 15 กิโลเมตรของนักปั่นที่พูดว่าขี่ 50 หรือ 70 กม. ผลลัพธ์ที่น่าเศร้ามากนักขี่บางคนถึงกับ "รถพ่วง" ถาวร หากคุณต้องการออกกำลังกายนักปั่นระยะไกลควรเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ต่อเนื่องกันหกครั้งเพิ่มขึ้นทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ขี่ระยะเวลาการฝึกอบรม
3. เสื้อผ้าฝ้าย
เฉพาะชุดสุดท้ายของรีสอร์ทซึ่งรวมถึงชุดชั้นในพูดด้วย! เจอร์ซีย์ออกแบบมาเพื่อสัมผัสกับผิวหนังโดยตรงและวัสดุการนำไฟฟ้าสามารถกระจายเหงื่อออกได้อย่างรวดเร็ว กางเกงขี่หนังกลับเบาะมักจะใช้เส้นใยต่อต้านแบคทีเรีย ฝ้ายจะดูดซับความชื้นทำให้เกิดการอักเสบหรือแผลพุพอง
4. แรงดันลมยาง
ก่อนการนั่งแต่ละครั้งการตรวจสอบทั้งหมด ไดรเวอร์จำนวนมากเป็นยางอินฟลาตหรือการให้กำลังใจไม่เพียงพอทั้งสองกรณีจะนำไปสู่การเจาะง่าย ในความเป็นจริงคุณไม่จำเป็นต้องตีแรงดันลมยางที่สูงที่สุดยางหนักเกินไป แต่ไม่ดีและไม่ดีต่อการสึกหรอ แต่ในความเป็นจริงไม่มีอะไรที่จะช่วยลดความต้านทานการหมุน หากในฤดูร้อนระวังอย่าให้ขี่จักรยานบนรองเท้าบู๊ตยางอาจระเบิดหรือรั่วไหล
5. โซ่
ล้างโซ่และเชื้อเพลิงเพราะมันส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพและความปลอดภัยของรถ ในปัจจุบันมีเครื่องมือในการวัดการยืดตัวของโซ่โดยปกติถ้าโซ่วิ่ง 3,200 กิโลเมตรมันจะเกษียณ เมื่อเลือกโซ่เพื่อหาซื้อ 8,9 หรือ 10 ความเร็ว การลบโซ่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษเว้นแต่จะมีลิงค์หลัก วัดอีกครั้งหลังจากห่วงโซ่ใหม่ หากคุณไม่แน่ใจหรือถึงจุดค่าใช้จ่ายด้วยตนเองปล่อยให้เจ้านายให้การเปลี่ยนแปลง
6. ความสูงของที่นั่ง
ความสูงของที่นั่งที่ถูกต้องควรเป็นเมื่อคันเหยียบไปที่จุดต่ำสุด 30 เปอร์เซ็นต์ของหัวเข่างอขณะนั่งอยู่บนเบาะที่นั่งเท้าควรไปถึงที่ดิน เบาะต่ำเกินไปจะเชื่อมต่อกระดูกหน้าแข้งและเอ็นหัวเข่าสร้างแรงดัน สูงเกินไปจะทำให้คุณต้องยืดขาของคุณให้ยืดเส้นไว้เพื่อที่จะเจ็บเข่ากลับ ดังนั้นคุณสามารถกดยาสี่เหลี่ยมวิธีการถ่ายโอนอาการปวด
การติดตั้งแบบมืออาชีพไม่ถูก แต่คุ้มค่ากับเงินรองเท้าที่มีเงื่อนไขอาจต้องการลองต่อไป
7. อาหารเสริมโภชนาการ
อย่ารอจนกว่าความหิวเมื่ออาหารหรือน้ำ บางคนคิดว่าควรรดน้ำทุก ๆ 15 นาทีทุก ๆ 24 กิโลเมตรที่ควรกิน หากคุณรู้สึกหิวอยู่แล้วนั่นก็พิสูจน์ว่ามีเขามากเกินไป นอกจากนี้เขาขี่ท้องเพื่อเรียก Gululu ไม่ถูกต้อง หากคุณขี่มากกว่า 80 กิโลเมตรแล้ว God Ma Energy Bars, Gum ฯลฯ มันเป็นสิ่งจำเป็น
ไม่กี่วันก่อนกีฬาขี่ควรให้ความสนใจเพื่อเพิ่มน้ำและสารอาหารให้เพียงพอ คำนวณว่าคุณต้องการอาหารและน้ำมีน้ำหนักมากกว่าที่คาดไว้ ภายใน 20 นาทีหลังจากสิ้นสุดการขี่มากกว่าหนึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มเครื่องดื่มที่ใช้งานได้
8. เท้า
Clipless Pedals เป็นราชา คันเหยียบเท้าล็อคตัวเองเหมือนวงกลมรอบส้นเท้า: ดึงผลักไปที่ด้านบนของเท้าแล้วชอบขูดโคลนขณะที่ฝ่าเท้าเท้าดึงกลับ
9. กะ
การเปลี่ยนอุปสงค์ อัตราส่วนเกียร์ต่ำต้องการจังหวะที่สูงขึ้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถเพิ่มระบบได้ ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของพวกเขาจุดหวานส่วนหนึ่งของร่างกายไม่รู้สึกเหนื่อยเมื่อ หากคุณรู้สึกเหนื่อยขาอัตราส่วนเกียร์ลดลง หากการระบายอากาศเร็วเกินไปให้เพิ่มอัตราส่วนเกียร์ นอกจากนี้อย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อทำความสะอาดมู่เล่ หากคุณรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นราบรื่นมากมีเสียงผิดปกติหรือโซ่กระโดดคุณต้องปรับสายส่ง ไม่ทราบวิธีการปรับคุณสามารถกลับไปที่ร้านเพื่อซื้อรถยนต์ส่วนใหญ่มีอิสระที่จะช่วยปรับแต่ง
10. กฎการจราจร
นี่เป็นสามัญสำนึกบางอย่าง: ให้ขี่ตรงคำแนะนำการขี่ด้วยสัญญาณไฟจราจร อย่าคิดว่าการขี่ม้าอย่างเข้มงวดเหมือนในรถ