Jazda na rowerze jest formą ćwiczeń, ale także zwraca uwagę na zdrowie ciała po przejażdżce, w przeciwnym razie więcej szkody niż pożytku, po zakończeniu w domu, może zrobić:
1, jazda zakończona, gdy kąpiel domowa, temperatura wody jest dostosowywana do odpowiedniej (najlepiej nieco wyższej niż temperatura ciała), a następnie wyrównana z dupkiem dyszą ból, powoli poruszający się (pamiętaj: woda powinna mieć pewien pęd) . Ten masaż gorącą wodą (niestandardową), aby: przyspieszyć *** części krążenia krwi, może złagodzić uczucie bólu.
2, zanim pójdzie spać w łóżku, aby wykonać trochę akcji.
Akcja pierwsza: nogi proste leżące na łóżku, nogi powoli podnoszą się, staraj się osiągnąć 90 stopni, a potem w dół, wielokrotnie ćwicząc 5-10 razy.
Akcja II: nogi proste leżące na łóżku, gdy podnoszenie nogi, podnoszenie pośladków, powoli podnoszące, przedłużenie w górę, ten czas implantacji łokci, przekrój dłoni na brzegu jako filarze, tak daleko, trzymając równowagę ciała Osiągnij pozycję pionową i nalegaj 1-3 minuty, zrób sobie przerwę, a następnie powtórz 3-5 razy. )
Działanie trzeci: nogi proste leżące na łóżku, nogi uniesione, a następnie nacisnęły do kierunku głowy, zwróć uwagę, aby dostosować intensywność i oddychanie. Takie podejście można dostosować zgodnie z ich uczuciami, prawie z tyłu pierwotnego płaskiego stanu, zrobić sobie przerwę, a potem tam iz powrotem. (Cel: złagodzić nerwy kręgosłupa)
3 uzupełnianie. Płaci nie tylko w procesie jazdy, aby nadal dodawać do zbiornika wody i soli; Po jeździe jest również konieczne, aby zwrócić uwagę. Po wypiciu dużej ilości wody, światła. (Cel: przyspieszenie wydalania moczu, aby zapewnić ich gładkie)