Berbasikal adalah satu bentuk latihan, tetapi juga memberi perhatian kepada kesihatan badan selepas perjalanan, jika tidak lebih berbahaya daripada yang baik, setelah menunggang siap di rumah dapat melakukan yang berikut:
1, perjalanan selesai, apabila mandi rumah, suhu air diselaraskan dengan yang sesuai (sebaiknya sedikit lebih tinggi daripada suhu badan), dan kemudian diselaraskan dengan pantat muncung kesakitan, perlahan -lahan bergerak (ingat: air harus mempunyai momentum tertentu) . Urut ini dengan air panas (adat), untuk: mempercepatkan *** bahagian peredaran darah, dapat mengurangkan rasa sakit.
2, sebelum tidur di atas katil untuk melakukan tindakan.
Tindakan Satu: Kaki lurus berbaring di atas katil, kaki perlahan-lahan mengangkat, cuba mencapai 90 darjah, kemudian ke bawah, berulang kali berlatih 5-10 kali.
Tindakan II: Kaki lurus berbaring di atas katil, ketika mengangkat kaki, punggung angkat diikuti, perlahan-lahan mengangkat, lanjutan ke atas, kali ini siku implantasi, silang pantai telapak tangan sebagai tiang, memegang keseimbangan tubuhnya, sejauh mungkin untuk Jangkau kedudukan tegak, dan mendesak 1-3 minit, berehat dan ulangi 3-5 kali. (Nota: Sekiranya anda tidak sering melakukan tindakan ini, perlukan seseorang di samping objektif rondaan: untuk meregangkan kaki kelihatan daging lapar dan saraf yang letih)
Tindakan Tiga: Kaki lurus berbaring di atas katil, kaki diangkat, kemudian ditekan ke arah kepala, perhatikan untuk menyesuaikan intensiti dan pernafasan. Pendekatan ini boleh diselaraskan mengikut perasaan mereka, hampir di belakang negeri rata asal, berehat dan kemudian berulang -alik untuk dilakukan. (Objektif: Untuk melegakan kembali saraf tulang belakang)
3 penambahan. Ia tidak hanya membayar dalam proses menunggang untuk terus menambah badan air dan garam; Selepas menunggang juga perlu memberi perhatian. Selepas menunggang minum banyak air, titik cahaya. (Objektif: Untuk mempercepat perkumuhan air kencing, untuk memastikan lancar mereka)