사이클링은 운동의 한 형태이지만, 타는 후 신체의 건강에주의를 기울이십시오. 그렇지 않으면 집에서 완료 한 후 다음을 수행 할 수 있습니다.
1, 타는 것은 홈 욕조가 끝나면 수온이 적절한 상태로 조정 된 다음 (바람직하게는 체온보다 약간 높음) 노즐 엉덩이와 정렬되어 통증이 천천히 움직입니다 (기억 : 물은 특정 운동량을 가져야합니다). . 뜨거운 물 (Custom)으로 이루어진이 마사지 : 혈액 순환의 *** 부분을 가속화하면 통증이 완화 될 수 있습니다.
2, 침대에서 잠을 자기 전에 약간의 행동을합니다.
액션 1 : 다리는 침대에 똑바로 누워서 다리가 천천히 들어 올려 90도에 도달 한 다음 아래로 5-10 번 연습합니다.
액션 II : 다리가 침대에 똑바로 누워, 다리를 들어 올리면, 리프트 엉덩이를 따라 올리면 천천히 들어 올리며, 이식 팔꿈치의 시간, 손바닥은 기둥으로서 횡단면을 기둥으로, 가능한 한 바디 균형을 유지합니다. 직립 위치에 도달하고 1-3 분을 고집하고 휴식을 취한 다음 3-5 번 반복하십시오. (참고 :이 행동을 자주하지 않는다면 순찰대 옆에있는 사람이 필요합니다. 목표를 늘리려면 다리를 뻗으려면 배고픈 고기와 신경이 피곤해 보입니다)
행동 3 : 다리가 침대에 똑바로 누워서 다리를 들어 올린 다음 머리 방향으로 눌러 강도와 호흡을 조정하기 위해주의를 기울였습니다. 이 접근법은 원래 평평한 상태의 거의 뒷면에있는 감정에 따라 조정할 수 있으며 휴식을 취한 다음 앞뒤로해야합니다. (객관적인 : 등 척추 신경을 완화하려면)
3 보충. 승마 과정에서 물과 소금의 몸에 계속 추가 해야하는 것은 아닙니다. 라이딩 후에도주의를 기울여야합니다. 많은 양의 물을 마시기 위해 타고 가벼운 지점. (목표 : 소변의 배설을 가속화하려면 매끄럽게 보장)