I ricercatori dello studio, che sono stati pubblicati su Lancet , hanno analizzato l'esercizio e la salute mentale di un enorme 1.237.194 adulti utilizzando tre anni di dati di sondaggio in cui i partecipanti hanno riportato il tipo di esercizio che hanno fatto, quanto hanno esercitato e quanti giorni hanno fatto ha sperimentato una cattiva salute mentale sotto forma di stress, depressione e altri problemi emotivi.
Tutti gli esercizi hanno migliorato la salute mentale complessiva: le persone che hanno esercitato hanno avuto due giorni di scarse giorni di salute mentale nel corso di un mese rispetto a 3,4 giorni di salute mentale tra coloro che non hanno svolto attività fisica. E l'esercizio fisico era più protettivo per le persone che avevano depressione in precedenza, godevano di quasi quattro giorni in meno di cattiva salute mentale.
Non tutto l'esercizio fisico era ugualmente protettivo. Dei 75 tipi di esercizi studiati, gli sport di squadra hanno fornito la massima protezione, con persone che giocano a calcio e altri sport di squadra che hanno riportato il 23,3 per cento in meno giorni di cattive condizioni di salute mentale rispetto ai non esperti. Ma andare in bicicletta, sia al chiuso che all'esterno, è stato un secondo vicino, con i ciclisti che hanno goduto del 21,6 per cento in meno giorni di salute mentale. La terza attività sul podio di protezione della salute mentale era l'esercizio aerobico o in palestra (esclusi la corsa, che era quarta nella lista o ciclismo).
I ricercatori hanno concluso che gli sport di squadra probabilmente conferiscono una protezione extra perché includono un elemento sociale e un'attività fisica. Quindi trova un amico o tre o quattro e pianifica alcune corse regolari per aumentare la tua felicità Watt e tenere a bada i cattivi giorni di salute mentale.