Il ciclismo è una forma di esercizio, ma presta anche attenzione alla salute del corpo dopo il viaggio, altrimenti più danni che benefici, dopo aver guidato il completamento a casa può fare quanto segue:
1, la corsa finita, quando il bagno di casa, la temperatura dell'acqua viene regolata su un appropriato (preferibilmente un po 'più in alto della temperatura corporea), quindi allineata con l'ugello del culo il dolore, che si muove lentamente (ricorda: l'acqua dovrebbe avere un certo slancio) . Questo massaggio con acqua calda (personalizzata), a: accelerare *** parti della circolazione sanguigna, può alleviare la sensazione di dolore.
2, prima di andare a dormire a letto per fare un po 'di azione.
Azione One: gambe dritte sdraiate sul letto, le gambe si alzano lentamente, prova a raggiungere i 90 gradi, quindi in basso, praticando ripetutamente 5-10 volte.
Azione II: gambe dritte sdraiate sul letto, quando il sollevamento della gamba, le natiche di sollevamento seguirono, solleva lentamente, estensione verso l'alto, questo tempo di gomiti di impianto, sezione trasversale a terra delle palme come pilastro, mantenendo l'equilibrio del corpo, il più possibile Raggiungi una posizione verticale e insisti 1-3 minuti, fai una pausa e poi ripeti 3-5 volte. (Nota: se non fai spesso questa azione, hai bisogno di qualcuno accanto all'obiettivo di pattuglia: per allungare le gambe sembrano stanche carne e nervi affamati)
Azione tre: gambe dritte sdraiate sul letto, gambe sollevate, quindi premute in direzione della testa, presta attenzione per regolare l'intensità e la respirazione. Questo approccio può essere regolato in base ai loro sentimenti, quasi sul retro dello stato piatto originale, fai una pausa e poi avanti e indietro per farlo. (Obiettivo: alleviare i nervi spinali indietro)
3 Rifornimento. Paga non solo nel processo di guida per continuare ad aggiungere al corpo dell'acqua e del sale; Dopo aver guidato anche la guida per prestare attenzione. Dopo aver guidato per bere molta acqua, punti luminosi. (Obiettivo: accelerare l'escrezione delle urine, per garantire il loro liscio)