Η ποδηλασία είναι μια μορφή άσκησης, αλλά και να δώσει προσοχή στην υγεία του σώματος μετά την πορεία, αλλιώς περισσότερο κακό παρά καλό, αφού η οδήγηση που ολοκληρώθηκε στο σπίτι μπορεί να κάνει τα εξής:
1, η βόλτα τελείωσε, όταν το λουτρό στο σπίτι, η θερμοκρασία του νερού ρυθμίζεται σε μια κατάλληλη (κατά προτίμηση λίγο υψηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος) και στη συνέχεια ευθυγραμμίζεται με τον ακροφύσιο κώλο τον πόνο, σιγά -σιγά (θυμηθείτε: το νερό πρέπει να έχει κάποια δυναμική) . Αυτό το μασάζ με ζεστό νερό (έθιμο), για: επιτάχυνση *** μέρη της κυκλοφορίας του αίματος, μπορεί να ανακουφίσει την αίσθηση του πόνου.
2, πριν πάτε για ύπνο στο κρεβάτι για να κάνετε κάποια δράση.
Δράση 1: Τα πόδια που βρίσκονται ευθεία στο κρεβάτι, τα πόδια σιγά-σιγά σηκώνονται, προσπαθήστε να φτάσετε 90 μοίρες, στη συνέχεια κάτω, επανειλημμένα ασκώντας 5-10 φορές.
Δράση II: Πόδια ευθεία που βρίσκονται στο κρεβάτι, όταν ο ανελκυστήρας ποδιών, ακολούθησε τους γλουτούς, σηκώθηκε αργά, ανοδική επέκταση, αυτή τη φορά αγκώνων εμφύτευσης, διατομή παλάμες ως πυλώνας, κρατώντας την ισορροπία του σώματος, όσο το δυνατόν περισσότερο, Φτάστε σε όρθια θέση και επιμείνετε 1-3 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα και στη συνέχεια επαναλάβετε 3-5 φορές. (Σημείωση: Εάν δεν κάνετε συχνά αυτή τη δράση, χρειάζεστε κάποιον δίπλα στην περιπολία Στόχος: Για να τεντώσετε τα πόδια φαίνονται κουρασμένα πεινασμένα κρέατα και νεύρα)
Δράση Τρία: Τα πόδια που βρίσκονται ευθεία στο κρεβάτι, τα πόδια σηκώθηκαν και στη συνέχεια πιέζονται προς την κατεύθυνση της κεφαλής, δώστε προσοχή για να προσαρμόσετε την ένταση και την αναπνοή. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με τα συναισθήματά τους, σχεδόν στο πίσω μέρος της αρχικής επίπεδης κατάστασης, να κάνει ένα διάλειμμα και στη συνέχεια να κάνει μπροστά και πίσω. (Στόχος: Για να ανακουφίσετε τα πίσω νεύρα της σπονδυλικής στήλης)
3 Αναπλήρωση. Πληρώνει όχι μόνο στη διαδικασία ιππασίας για να συνεχίσει να προσθέτει στο σώμα του νερού και του αλατιού. Μετά την οδήγηση είναι επίσης απαραίτητη για να δοθεί προσοχή. Μετά την οδήγηση για να πιείτε άφθονο νερό, τα σημεία φωτός. (Στόχος: Για να επιταχύνετε την απέκκριση των ούρων, για να εξασφαλίσετε την ομαλή τους)