Βετεράνος σε πρόταση 10 σημείων:
1. Ολόκληρη η ομάδα αναχώρησης
Εάν αυτή είναι η πρώτη σας φορά, θέλετε να αναφέρετε τον καπετάνιο. Τι? Ω, αυτή είναι η πρώτη βόλτα, όπως πού; Σημείο εστίασης νωρίτερα από τη στιγμή που η σκηνή, και οι συμπαίκτες του κάτω από την ανταλλαγή, δεν ξέρω να ρωτήσω. Προσοχή γύρω από εμπόδια και άλλους συμπαίκτες κατά την οδήγηση. Όταν θέλετε να φύγετε, φροντίστε να πείτε τον καπετάνιο ή τον σύντροφο. Εάν οδηγείτε στον καπετάνιο μπροστά, ότι δεν είστε πλέον υπεύθυνοι για τον καπετάνιο. Εάν παρατάξατε πριν από τη γραμμή, για να διατηρήσετε την ομοιόμορφη, μην φρενάρετε ξαφνικά όταν στρέφετε ή επιτάχυνση. Δείτε τα εμπόδια να επισημάνουν. Μην κοιτάζετε το μπροστινό ελαστικό των συμπαίκτες του, υπάρχουν πιο σημαντικά, μην χτυπάτε το μπροστινό ελαστικό των συμπαίκτες του.
2,50% νόμος
Μην οδηγείτε πάνω από 50% από το τελευταίο μήκος. Κατά τη διάρκεια της διαδρομής για να μπορέσετε να πληρώσετε έγκαιρα. Μερικοί δεν ήταν ποτέ ένας για να οδηγήσουν περισσότερα από 15 χιλιόμετρα από τους αναβάτες που είπαν να οδηγούν 50 ή 70 χλμ., Τα αποτελέσματα φυσικά πολύ τραγικά, μερικοί αναβάτες ακόμη και μόνιμα "τρέιλερ". Εάν θέλετε να ασκήσετε αναβάτες μεγάλων αποστάσεων, θα πρέπει να είναι έξι διαδοχικό Σαββατοκύριακο, αυξάνεται κάθε Σαββατοκύριακο που οδηγεί το μήκος της εκπαίδευσης.
3. Βαμβακερά ρούχα
Μόνο η τελευταία φθορά της διαδρομής, η οποία περιλαμβάνει επίσης τα εσώρουχα! Η φανέλα που σχεδιάστηκε για άμεση επαφή με το δέρμα και το υλικό αγωγιμότητας του μπορεί να διασκορπίσει γρήγορα την υγρασία του ιδρώτα. Τα παντελόνια ιππασίας με φενταριά συνήθως χρησιμοποιούσαν αντι-βακτηριακές ίνες. Το βαμβάκι θα απορροφήσει την υγρασία, προκαλώντας φλεγμονή ή φουσκάλες.
4. πίεση ελαστικών
Πριν από κάθε βόλτα όλες τις επιθεωρήσεις. Πολλοί οδηγοί είναι είτε υπερβολικά φλεγμονώδη ελαστικά είτε ανεπαρκής ενθάρρυνση, οι δύο περιπτώσεις θα οδηγήσουν σε εύκολη διάτρηση. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να χτυπήσετε την υψηλότερη πίεση ελαστικών ελαστικών, ελαστικά πάρα πολύ σκληρά, αλλά όχι καλό χειρισμό και εύκολο να φορέσει και να σκίσει, αλλά στην πραγματικότητα τίποτα για να βοηθήσει να μειώσει την αντίσταση κύλισης. Εάν το καλοκαίρι, προσέξτε να μην τοποθετήσετε ποδηλασία στην μπότα, το ελαστικό μπορεί να εκραγεί ή να διαρρεύσει.
5. αλυσίδα
Η αλυσίδα πλύσης και το καύσιμο της, επειδή επηρεάζει άμεσα την απόδοση και την ασφάλεια του αυτοκινήτου. Προς το παρόν, υπάρχουν εργαλεία για τη μέτρηση της επιμήκυνσης της αλυσίδας, συνήθως εάν η αλυσίδα έχει τρέξει 3.200 χιλιόμετρα, είναι ο συνταξιούχος. Κατά την επιλογή της αλυσίδας, για να μάθετε για αγορά 8,9 ή 10 ταχύτητας. Η αφαίρεση της αλυσίδας απαιτεί ειδικά εργαλεία, εκτός εάν υπάρχει ο κύριος σύνδεσμος. Μετρήθηκε για άλλη μια φορά μετά τη νέα αλυσίδα. Εάν δεν είστε σίγουροι ή στο σημείο του χειρωνακτικού κόστους, αφήστε τον κύριο να σας αλλάξει.
6. Το ύψος του καθίσματος
Το σωστό ύψος του καθίσματος θα πρέπει να είναι όταν το πεντάλ πήγε στο χαμηλότερο σημείο, το 30 % του λυγισμένου γόνατος ενώ καθόταν στο μαξιλάρι του καθίσματος, το πόδι πρέπει να φτάσει στη γη. Το μαξιλάρι είναι πολύ χαμηλό θα συνδέει τον τένοντα της κνήμης και του γόνατος να δημιουργήσει πίεση. Πάρα πολύ ψηλά θα σας κάνει να ισιώσετε τα πόδια σας να περάσετε τη γραμμή, έτσι ώστε να βλάψει το γόνατο πίσω. Έτσι μπορείτε να πατήσετε τετράγωνα φάρμακα, πώς να μεταφέρετε τον πόνο.
Η επαγγελματική τοποθέτηση δεν είναι φθηνή, αλλά η καλή αξία για τα χρήματα, τα παπούτσια υπό όρους μπορεί να επιθυμούν να δοκιμάσουν το επόμενο.
7. Συμπληρώματα διατροφής
Μην περιμένετε μέχρι την πείνα όταν φαγητό ή νερό. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να νερό κάθε 15 λεπτά, κάθε 24 χιλιόμετρα που πρέπει να τρώνε. Εάν αισθάνεστε ήδη πεινασμένοι, αυτό αποδεικνύεται ήδη πολύ καυλιάρης. Επιπλέον, οδήγησε το στομάχι για να καλέσει τον Gululu όχι σωστό. Εάν οδηγείτε περισσότερα από 80 χιλιόμετρα, τότε ο Θεός MA Energy Bars, Gum, κλπ. Είναι απαραίτητο.
Λίγες μέρες πριν τα αθλήματα θα πρέπει να δώσουν προσοχή για να προσθέσουν αρκετό νερό και θρεπτικά συστατικά. Υπολογίστε ότι χρειάζεστε φαγητό και νερό, μεταφέρετε περισσότερο βάρος από το αναμενόμενο. Μέσα σε 20 λεπτά μετά το τέλος περισσότερο από μία ώρα ιππασίας, πρέπει να πίνετε λειτουργικά ποτά.
8. πόδι
Τα πεντάλ χωρίς κλιπ είναι βασιλιάς. Αυτο-κλείδωμα της γραμμής πεντάλ ποδιού σαν κύκλος γύρω από το τακούνι: τραβήξτε, σπρώξτε πάνω από την κορυφή του ποδιού και στη συνέχεια θέλετε να ξύνετε τη λάσπη καθώς τα πέλματα του ποδιού τραβούν πίσω.
9. Μετατόπιση
Μετατόπιση της ζήτησης. Η χαμηλή αναλογία εργαλείων απαιτεί υψηλότερο ρυθμό, η αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει το σύστημα. Δώστε προσοχή στο Sweet Spot, ότι ένα μέρος του σώματος δεν αισθάνθηκε κουρασμένος όταν. Εάν αισθάνεστε κουρασμένα πόδια, χαμηλότερη αναλογία εργαλείων. Εάν ο εξαερισμός είναι πολύ γρήγορος, αυξήστε τον λόγο γραναζιών. Επιπλέον, τουλάχιστον μία φορά το μήνα για να καθαρίσετε το σφόνδυλο. Εάν αισθάνεστε τη μετατόπιση πολύ ομαλή, υπάρχει μη φυσιολογικός ήχος ή αλυσίδα πηδαλίας, τότε πρέπει να ρυθμίσετε τη γραμμή μετάδοσης. Δεν ξέρετε πώς να προσαρμόσετε, μπορείτε να επιστρέψετε στο κατάστημα για να αγοράσετε ένα αυτοκίνητο, οι περισσότεροι είναι ελεύθεροι να βοηθήσουν να συντονιστείτε.
10. Κανόνες κυκλοφορίας
Αυτό, λοιπόν, είναι κάποια κοινή λογική: κρατήστε ευθεία ιππασία, οδηγίες ιππασίας από τα φανάρια. Μην νομίζετε ότι η ιππασία τόσο αυστηρή όσο στο αυτοκίνητο.