Veteran zu einem 10-Punkte-Vorschlag:
1. Das gesamte Abgangsteam
Wenn dies zum ersten Mal ist, möchten Sie Kapitän melden. Was? Oh, das ist die erste Fahrt, wie wo? Konzentrieren Sie sich früher als die Zeit, als die Szene und seine Teamkollegen unter dem Austausch nicht fragen müssen. Aufmerksamkeit um Hindernisse und andere Teamkollegen beim Fahren. Wenn Sie gehen möchten, sagen Sie unbedingt den Kapitän oder Kumpel. Wenn Sie auf Captain vorausfahren, sind Sie nicht mehr für den Kapitän verantwortlich. Wenn Sie sich vor der Linie aufstellen, um einheitlich aufrechtzuerhalten, bremsen Sie nicht plötzlich, wenn Sie in Kurven oder Beschleunigung plötzlich bremsen. Sehen Sie Hindernisse gerne darauf hin. Starren Sie nicht auf den Vorderreifen seiner Teamkollegen, es gibt wichtigere, nicht den Vorderreifen seiner Teamkollegen treffen.
2,50% Gesetz
Fahren Sie nicht mehr als 50% gegenüber der letzten Länge. Während der Fahrt, um rechtzeitig zu bezahlen. Einige waren noch nie einer, der mehr als 15 Kilometer der Fahrer reiten soll, die 50 oder 70 km fahren sollen, die Ergebnisse natürlich sehr tragisch, einige Fahrer sogar dauerhaft "Trailer". Wenn Sie einen Fernfahrer ausüben möchten, sollte es sechs aufeinanderfolgendes Wochenende sein, das jedes Wochenende auf der Länge des Trainings inkrementiert wird.
3. Baumwollkleidung
Nur der letzte Resort -Kleidung, zu dem auch Unterwäsche mit sagen! Jersey für direkten Kontakt mit der Haut und sein Leitfähigkeitsmaterial kann die Feuchtigkeit schnell verteilt. Gepolsterte Wildleder-Reithosen verwendeten normalerweise antibakterielle Fasern. Die Baumwolle absorbiert Feuchtigkeit und verursacht Entzündungen oder Blasen.
4. Reifendruck
Vor jeder Fahrt alle Inspektionen. Viele Treiber sind entweder über Inflation von Reifen oder unzureichende Ermutigung, die beiden Fälle werden zu einer einfachen Punktion führen. Tatsächlich müssen Sie nicht den höchsten Reifendruck, den Reifen zu heftig, aber nicht gut zu tun und leicht zu reisen, sondern in der Tat nichts, um den Rollwiderstand zu verringern. Wenn Sie im Sommer darauf achten, dass Sie den Kofferraum nicht mit dem Radfahren setzen, kann der Reifen explodieren oder auslaufen.
5. Kette
Waschen Sie die Kette und seinen Kraftstoff, weil sie die Leistung und Sicherheit des Autos direkt beeinflusst. Gegenwärtig gibt es Werkzeuge zur Messung der Kettenverlängerung. Wenn die Kette in der Regel 3.200 Kilometer gefahren ist, ist sie der Rentner. Bei der Auswahl der Kette, um herauszufinden, um 8,9 oder 10 Geschwindigkeit zu kaufen. Das Entfernen der Kette erfordert spezielle Werkzeuge, es sei denn, es gibt das Hauptglied. Erneut nach der neuen Kette gemessen. Wenn Sie sich nicht sicher sind oder bis zu den manuellen Kosten, geben Sie den Master aus, um ihn zu ändern.
6. Die Sitzhöhe
Die korrekte Sitzhöhe sollte sein, wenn das Pedal den niedrigsten Punkt erreichte, 30 Prozent des gebogenen Knies, während sie auf dem Sitzkissen sitzen, sollte der Fuß Land erreichen. Das Kissen ist zu niedrig. Die Tibia verbindet die Tibia und die Knieschnecken erzeugen Druck. Zu hoch wird Sie dazu bringen, Ihre Beine zu glätten, die die Grenze treten, so dass das Knie zurück verletzt wird. So können Sie quadratische Medikamente drücken, wie man Schmerzen überträgt.
Professionelle Passform ist nicht billig, aber ein gutes Preis -Leistungs -Verhältnis, bedingte Schuhe möchten möglicherweise den nächsten probieren.
7. Nahrungsergänzungsmittel
Warten Sie nicht bis zum Hunger beim Essen oder Wasser. Einige Leute denken, dass es alle 15 Minuten gießen sollte, alle 24 Kilometer, die sie essen sollten. Wenn Sie bereits hungrig sind, ist dies bereits zu geil. Darüber hinaus ritt er mit dem Magen, um Gululu nicht richtig zu bezeichnen. Wenn Sie mehr als 80 Kilometer fahren, dann ist Gott MA Energy Bars, Gummi usw. es ist wichtig.
Ein paar Tage vor dem Fahren der Fahrt sollten die Aufmerksamkeit aufpassen, um genügend Wasser und Nährstoffe hinzuzufügen. Berechnen Sie, dass Sie Nahrung und Wasser benötigen. Tragen Sie mehr Gewicht als erwartet. Innerhalb von 20 Minuten nach mehr als einer Stunde Fahrt müssen Sie funktionale Getränke trinken.
8. Fuß
Clipless Pedale ist König. Selbst sperren Fußpedallinie wie ein Kreis um die Ferse: Ziehen Sie, drücken Sie über die Oberseite des Fußes und kratzen Sie dann gerne den Schlamm, während die Fußsohlen zurückziehen.
9. Verschiebung
Nachfrageverschiebung. Das Verhältnis mit niedrigem Getriebe erfordert eine höhere Trittfrequenz, aerobe Bewegung kann das System erhöhen. Achten Sie auf ihre Bewegung Sweet Spot, dieser ein Teil des Körpers fühlte sich nicht müde, wenn. Wenn Sie sich müde Beine fühlen, niedrigere Zahnradverhältnis; Wenn die Belüftung zu schnell ist, erhöhen Sie das Zahnradverhältnis. Darüber hinaus mindestens einmal im Monat, um das Schwungrad zu reinigen. Wenn Sie die Verschiebung sehr glatt verspüren, gibt es abnormale Klang oder Springkette, dann müssen Sie die Übertragungsleitung einstellen. Ich weiß nicht, wie man sich anpasst, Sie können in den Laden zurückkehren, um ein Auto zu kaufen. Die meisten können kostenlos einstellen.
10. Verkehrsregeln
Dies ist dann ein gesunder Menschenverstand: Fahren Sie gerade reiten, Fahranweisungen mit Ampeln. Denken Sie nicht, dass das Fahren so streng wie im Auto ist.