Lancet'te yayınlanan çalışmada araştırmacılar, katılımcıların yaptıkları egzersiz türünü, ne kadar egzersiz yaptıklarını ve kaç gün sürdüğü üç yıllık anket verileri kullanılarak 1.237.194 yetişkinin egzersizini ve zihinsel sağlığını analiz ettiler. Stres, depresyon ve diğer duygusal sorunlar şeklinde zayıf ruh sağlığı yaşadı.
Tüm egzersizler genel zihinsel sağlığı geliştirdi: egzersiz yapan insanlar, bir ay boyunca fiziksel aktivite yapmayanlar arasında 3.4 kötü ruh sağlığı gününe kıyasla iki günlük zayıf ruh sağlığı günü geçirdiler. Ve egzersiz, daha önce depresyonu olan insanlar için en koruyucudu-yaklaşık dört gün daha az zayıf zihinsel sağlıktan hoşlandılar.
Tüm egzersizler eşit derecede koruyucu değildi. İncelenen 75 egzersiz türünden, takım sporları en fazla korumayı sağladı, insanlar futbol oynuyor ve diğer takım sporları, egzersiz yapmayanlara göre yüzde 23,3 daha az kötü zihinsel sağlık rapor ediyor. Ancak, içeride veya dışarıda bir bisiklete binmek yakın bir saniyeydi, biniciler yüzde 21,6 daha az kötü akıl sağlığı gününün tadını çıkardı. Akıl sağlığı koruma podyumundaki üçüncü aktivite aerobik veya spor salonu egzersizi idi (koşu dahil değil-liste veya bisiklette dördüncü olan).
Araştırmacılar, takım sporlarının muhtemelen sosyal bir unsur ve fiziksel aktivite içerdikleri için ekstra koruma sağladıkları sonucuna varmışlardır. Bu yüzden bir ya da üç ya da dört arkadaş bulun ve mutluluk watt'larınızı artırmak ve kötü akıl sağlığı günlerini uzak tutmak için birkaç düzenli sürüş planlayın.