Naukowcy w badaniu, które zostało opublikowane w Lancet , przeanalizowali ćwiczenia i zdrowie psychiczne w wysokości 1 237 194 osób dorosłych, korzystając z trzech lat danych z ankiety, w których uczestnicy zgłosili rodzaj ćwiczeń, ile ćwiczyli i ile dni oni Doświadczyło złego zdrowia psychicznego w postaci stresu, depresji i innych problemów emocjonalnych.
Wszystkie ćwiczenia poprawiły ogólne zdrowie psychiczne: osoby, które ćwiczyły, miały dwa dni złego zdrowia psychicznego w ciągu miesiąca w porównaniu do 3,4 złego zdrowia psychicznego wśród osób, które nie wykonywali aktywności fizycznej. A ćwiczenia były najbardziej ochronne dla osób, które wcześniej miały depresję-spędziły prawie cztery mniej dni złego zdrowia psychicznego.
Nie wszystkie ćwiczenia były równie ochronne. Spośród 75 rodzajów badanych ćwiczeń sportowe sporty zespołowe zapewniły największą ochronę, a ludzie grający w piłkę nożną i inne sporty zespołowe zgłaszali 23,3 procent mniejszego zdrowia psychicznego niż osoby niebędące egzercenijnymi. Ale jazda na rowerze, albo w pomieszczeniu lub na zewnątrz, była na drugim miejscu, a jeźdźcy cieszyli się 21,6 procent mniej złego zdrowia psychicznego. Trzecie działanie na podium ochrony zdrowia psychicznego było ćwiczenia aerobowe lub siłowni (nie uwzględniając biegu-co było czwarte na liście lub jazdy na rowerze).
Naukowcy doszli do wniosku, że sporty zespołowe prawdopodobnie nadają dodatkową ochronę, ponieważ obejmują one element społeczny, a także aktywność fizyczną. Znajdź więc kumpla lub trzy lub cztery i zaplanuj kilka regularnych przejażdżek, aby zwiększyć swoje szczęście watów i zachować złe dni zdrowia psychicznego.