Para penyelidik dalam kajian ini, yang diterbitkan di Lancet , menganalisis latihan dan kesihatan mental 1,237,194 orang dewasa yang menggunakan data tinjauan selama tiga tahun di mana para peserta melaporkan jenis latihan yang mereka lakukan, berapa banyak yang mereka lakukan, dan berapa hari mereka Mengalami kesihatan mental yang lemah dalam bentuk tekanan, kemurungan, dan masalah emosi yang lain.
Semua senaman meningkatkan kesihatan mental secara keseluruhan: orang yang dijalankan mempunyai dua hari hari kesihatan mental yang lemah selama sebulan berbanding 3.4 hari kesihatan mental yang buruk di kalangan mereka yang tidak melakukan aktiviti fizikal. Dan senaman adalah yang paling melindungi bagi orang-orang yang mengalami kemurungan sebelum ini-mereka menikmati hampir empat hari yang lebih sedikit dari kesihatan mental yang lemah.
Tidak semua latihan sama -sama melindungi. Daripada 75 jenis latihan yang dikaji, sukan pasukan memberikan perlindungan yang paling, dengan orang yang bermain bola sepak dan sukan pasukan lain melaporkan 23.3 peratus lebih sedikit hari kesihatan mental yang lemah daripada bukan pemeriksa. Tetapi menunggang basikal, sama ada di dalam rumah atau di luar, adalah detik kedua, dengan penunggang menikmati 21.6 peratus lebih sedikit hari kesihatan mental yang buruk. Aktiviti ketiga pada podium perlindungan kesihatan mental adalah latihan aerobik atau gim (tidak termasuk berlari-yang keempat dalam senarai atau berbasikal).
Para penyelidik menyimpulkan bahawa sukan pasukan mungkin memberi perlindungan tambahan kerana mereka termasuk elemen sosial serta aktiviti fizikal. Oleh itu, cari kawan atau tiga atau empat dan jadilah beberapa tunggangan biasa untuk meningkatkan kebahagiaan anda Watts dan jaga hari -hari kesihatan mental yang buruk.