Lancet 에 발표 된이 연구의 연구원들은 참가자들이 운동 유형을보고 한 3 년간의 조사 데이터를 사용하여 1,237,194 명의 성인의 운동과 정신 건강을 분석했습니다. 스트레스, 우울증 및 기타 정서적 문제의 형태로 정신 건강이 좋지 않았습니다.
모든 운동은 전반적인 정신 건강을 향상 시켰습니다. 운동을 한 사람들은 한 달 동안 정신 건강이 2 일 동안 열악한 날에 이틀 동안 신체 활동을 수행하지 않은 사람들 사이에서 3.4 불량 정신 건강 일에 비해 2 일이 지났습니다. 그리고 운동은 이전에 우울증을 앓은 사람들에게 가장 보호 적이었습니다.
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모든 운동이 똑같이 보호되는 것은 아닙니다. 연구 된 75 가지 유형의 운동 중 팀 스포츠는 가장 많은 보호 기능을 제공했으며, 사람들이 비전거인보다 정신 건강이 23.3 % 더 적은 축구 및 기타 팀 스포츠를하는 사람들과 함께 가장 많은 보호 기능을 제공했습니다. 그러나 실내 나 외부의 자전거를 타는 것은 2 위였으며, 라이더는 정신 건강의 날이 21.6 % 줄어 듭니다. 정신 건강 보호 연단의 세 번째 활동은 호기성 또는 체육관 운동이었습니다 (목록 또는 사이클링에서 4 위를 차지한 것은 포함되지 않음).
연구원들은 팀 스포츠가 사회적 요소와 신체 활동을 포함하기 때문에 추가 보호를 제공 할 가능성이 있다고 결론지었습니다. 그러므로 친구 또는 3-4 명을 찾아서 행복의 와트를 높이고 나쁜 정신 건강의 날을 막기 위해 몇 가지 정기적 인 놀이기구를 예약하십시오.