Οι ερευνητές στη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο Lancet , ανέλυσε την άσκηση και την ψυχική υγεία ενός επιβλητικού 1.237.194 ενηλίκων που χρησιμοποιούν τρία χρόνια δεδομένων έρευνας όπου οι συμμετέχοντες ανέφεραν το είδος της άσκησης που έκαναν, πόσα ασκούσαν και πόσες ημέρες αυτοί Έζησε κακή ψυχική υγεία με τη μορφή άγχους, κατάθλιψης και άλλων συναισθηματικών δυσκολιών.
Όλη η άσκηση βελτίωσε τη συνολική ψυχική υγεία: Οι άνθρωποι που ασκούσαν είχαν δύο ημέρες κακών ημερών ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια ενός μήνα σε σύγκριση με 3,4 κακές ημέρες ψυχικής υγείας μεταξύ εκείνων που δεν πραγματοποίησαν σωματική δραστηριότητα. Και η άσκηση ήταν πιο προστατευτική για τους ανθρώπους που είχαν κατάθλιψη προηγουμένως-απολάμβαναν σχεδόν τέσσερις λιγότερες ημέρες κακής ψυχικής υγείας.
Δεν ήταν όλη η άσκηση εξίσου προστατευτική. Από τους 75 τύπους άσκησης που μελετήθηκαν, τα ομαδικά αθλήματα παρείχαν την μεγαλύτερη προστασία, με τους ανθρώπους να παίζουν ποδόσφαιρο και άλλα αθλήματα ομάδας να αναφέρουν 23,3 % λιγότερες ημέρες κακής ψυχικής υγείας από τους μη εκφράσεις. Αλλά η οδήγηση ενός ποδηλάτου, είτε σε εσωτερικούς χώρους είτε έξω, ήταν ένα δευτερόλεπτο, με τους αναβάτες να απολαμβάνουν 21,6 % λιγότερες κακές ημέρες ψυχικής υγείας. Η τρίτη δραστηριότητα στο βάθρο προστασίας της ψυχικής υγείας ήταν η άσκηση αερόβιας ή γυμναστικής (χωρίς να συμπεριλάμβανε την εκτέλεση-η οποία ήταν τέταρτη στον κατάλογο ή την ποδηλασία).
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αθλήματα της ομάδας πιθανόν να προσφέρουν επιπλέον προστασία επειδή περιλαμβάνουν ένα κοινωνικό στοιχείο καθώς και τη σωματική δραστηριότητα. Βρείτε λοιπόν έναν φίλο ή τρία ή τέσσερα και προγραμματίστε μερικές τακτικές βόλτες για να αυξήσετε τα watts ευτυχίας σας και να διατηρήσετε τις κακές ημέρες ψυχικής υγείας στον κόλπο.