Die Forscher der Studie, die im Lancet veröffentlicht wurde, analysierten die Übung und die psychische Gesundheit von satten 1.237.194 Erwachsenen mit drei Jahren Umfragedaten, bei denen die Teilnehmer die Art der Übung berichteten, wie viel sie trainierten und wie viele Tage sie waren und wie viele Tage sie hatten erlebte schlechte geistige Gesundheit in Form von Stress, Depressionen und anderen emotionalen Schwierigkeiten.
Alle Übungen verbesserten die allgemeine psychische Gesundheit: Menschen, die trainierten, hatten im Laufe eines Monats zwei Tage mit schlechter psychischer Gesundheit im Laufe eines Monats im Vergleich zu 3,4 schlechten psychischen Gesundheitstagen unter denjenigen, die keine körperliche Aktivität durchführten. Und Bewegung war für Menschen, die zuvor Depressionen hatten, am meisten schützend-sie genossen fast vier Tage weniger Tage mit schlechter psychischer Gesundheit.
Nicht alle Bewegungen waren gleichermaßen schützend. Von den 75 untersuchten Arten von Übungen bot die Mannschaftssportarten den größten Schutz. Menschen spielten Fußball und andere Mannschaftssportarten meldeten 23,3 Prozent weniger Tage mit schlechter psychischer Gesundheit als Nicht-Exerciser. Aber das Fahren mit dem Fahrrad, entweder drinnen oder draußen, war eine knappe Sekunde, wobei die Fahrer 21,6 Prozent weniger schlechte psychische Gesundheitstage genossen. Die dritte Aktivität auf dem Podium für psychische Gesundheit war aerobe oder fitnessstudio (ohne Laufen-das war Vierter auf dem Listen oder Radfahren).
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Teamsportarten wahrscheinlich zusätzlichen Schutz bieten, da sie sowohl ein soziales Element als auch körperliche Aktivität umfassen. Finden Sie also einen Kumpel oder drei oder vier und planen Sie ein paar regelmäßige Fahrten, um Ihr Glückswatt zu erhöhen und die schlechten psychischen Gesundheitstage in Schach zu halten.