Das Radfahren ist eine Form der Bewegung, achtet aber auch auf die Gesundheit des Körpers nach der Fahrt, sonst mehr Schaden als nützlich, nachdem das Reiten zu Hause das Folgende erledigt hat:
1, die Fahrt endete, wenn das Heimbad die Wassertemperatur auf angemessen eingestellt wird (vorzugsweise etwas höher als die Körpertemperatur) und dann mit dem Düsenarsch den Schmerz ausgerichtet und sich langsam bewegt (denken Sie daran: Wasser sollte einen gewissen Schwung haben) . Diese Massage mit heißem Wasser (Brauch), um zu folgen *** Teile der Durchblutung, kann das Gefühl von Schmerz lindern.
2, bevor Sie im Bett schlafen gehen, um etwas zu agieren.
Action Eins: Beine gerade auf dem Bett liegen, die Beine heben sich langsam an, versuchen Sie, 90 Grad zu erreichen, dann wiederholt zu 5-10 Mal.
Action II: Beine gerade auf dem Bett lagen, wenn der Beinhub, das Aufhebung von Gesäß, langsam hebe, nach oben, diese Zeit der Implantation Ellbogen, Palms Shore Querschnitt als Säule, die so weit wie möglich sein Körperbilanz hält, um die Körperbilanz zu halten Erreichen Sie eine aufrechte Position und bestehen Sie 1-3 Minuten, machen Sie eine Pause und wiederholen Sie dann 3-5 Mal. (Hinweis: Wenn Sie diese Aktion nicht oft ausführen, brauchen Sie jemanden neben Patrouillenziel: Um die Beine müde auszusehen, sehen hungriges Fleisch und Nerven aus.)
Aktion Drei: Beine gerade auf dem Bett liegen, die Beine angehoben, dann in die Kopfrichtung gedrückt, achten Sie darauf, die Intensität und Atmung anzupassen. Dieser Ansatz kann nach ihren Gefühlen angepasst werden, fast auf der Rückseite des ursprünglichen flachen Zustands, machen Sie eine Pause und dann hin und her, um es zu tun. (Ziel: Rückennerven zurücklindern)
3 Nachschub. Es zahlt sich nicht nur um den Fahrprozess aus, um weiterhin den Körper von Wasser und Salz zu erweitern. Nach dem Fahren ist auch erforderlich, um Aufmerksamkeit zu schenken. Nach dem Fahren, um viel Wasser zu trinken, leichte Punkte. (Ziel: Beschleunigen Sie die Ausscheidung des Urins, um ihre glatt zu gewährleisten)